Salud

Pilar de una alimentación saludable


Las frutas son la base fundamental de una dieta equilibrada y baja en calorias que ayudará a tu organismo a estar sano de la forma mas natural. Constituyen un grupo especial de alimentos, pues sus nutrientes son de fácil absorción. Estos alimentos; de los que se puede disfrutar de forma natural y a cualquier hora del día, aporta al cuerpo los minerales, vitaminas, agua y fibra que requiere para su funcionamiento.


El consumo de frutas facilita procesos digestivos, aporta elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico. No contienen grasa y aportan azúcares simples que ayudan al cuerpo a generar calorías de una forma sana y sobre todo natural.

¿Me ayudan las frutas a perder peso?


Indudablemente SI; pero es necesario combinar su consumo con unos habitos saludables de ejercicio regular y equilibrio alimenticio, siendo las frutas  y otros productos de origen vegetal uno de los pilares de la alimentacion saludable por sus vitaminas, fibra y compuestos antioxidanes

¿De qué están compuestas las frutas?


El 90 por ciento de las frutas es agua, por lo cual se convierten en un hidratante por excelencia. El 10 por ciento restante está compuesto por hidratos de carbono (fructosa), ácidos orgánicos, vitaminas (como A, C y gran parte del grupo B), fibra y sales minerales. El contenido de grasa y proteínas es muy bajo. En cuanto a las vitaminas, su absorción es mayor cuando las frutas se ingieren enteras, ojalá con su cáscara o piel, lo cual contribuye a la formación de fibra. Las vitaminas A y C ayudan a asimilar elementos como hierro, calcio y fósforo.

Es importante el consumo de estas frutas para incrementar la presencia de la vitamina C y fortalecer así el sistema inmunológico. La vitamina C previene la anemia, los dolores en las articulaciones, la irritabilidad y ayuda a combatir el virus de la gripe.


La vitamina A también contribuye al mejoramiento del sistema inmunológico, mejora los problemas visuales, ayuda a combatir las infecciones respiratorias, favorece el crecimiento y facilita los procesos de cicatrización de la piel

Valores nutricionales de las frutas FruitAppetite


Las frutas contienen los valores nutricionales por término medio que aparecen en la siguiente tabla.